Cookie melding
Augeo gaat zeer zorgvuldig om met haar informatie en zal deze gegevens nooit aan derden ter beschikking stellen.
Een gezonde leefstijl draagt bij aan je natuurlijke veerkracht. Fysiek actief zijn en sporten zijn daarbij belangrijk. Nu hoef je natuurlijk niet meteen een topsporter te worden. Maar hoe draagt dat bewegen dan bij aan veerkracht? Bekijk de tips en inspirerende voorbeelden.
4x Fysiek actief zijn en/of sport beoefenen
‘Sport draagt bij aan je karaktervorming, het leert je te spelen volgens de regels, het leert je hoe het voelt om te winnen en verliezen; het leert je over het leven.’
Billie Jean King, voormalig Amerikaanse tennisspeelster
1. Femke Bol vertelt over de kracht van een positieve mindset
Ze heeft al een bronzen medaille van de Olympische Spelen van Tokio. Nu gaat ze onder andere voor goud op de 400 meter horden. Hoe gaat deze jonge atlete (23 jaar) om met prestatiedruk? Ontdek al haar tips in deze video die onderdeel is van Project Comeback. Project Comeback zet de grote Nederlandse topsporters in op scholen om jongeren te helpen met mentale problemen, mede ontstaan door corona. We verklappen alvast 1 tip van Femke: ‘Vooral veel plezier erin houden’.
2. ‘Ik word rustig in mijn hoofd als ik ren’
Een andere inspiratiebron is het Engelstalige online stripverhaal: The regulation of running. Het is gebaseerd op principes van dr. Bruce Perry over het reguleren van je emoties. In dit verhaal helpen Stevie and Elissa de getalenteerde hardloopster Grace als ze in paniek raakt tijdens een run. Het verhaal bevat reflectievragen en een wetenschappelijke uitleg over wat er gebeurt met de hoofdpersonen, zodat je beter leert begrijpen hoe je lichaam en brein zich ontwikkelt en reageert op stresssituaties. (Alleen beschikbaar in het Engels).
Wil je meer lezen over de theorie van kinderpsychiater en hersenspecialist Bruce Perry over hoe je getraumatiseerde kinderen kan helpen? Lees dan zijn interview in Augeo Magazine: ‘Kinderen hebben meer aan hun netwerk dan aan een therapeut’.
3. De 8 woorden die ouders tegen hun kinderen zouden moeten zeggen over sport
Sporten en bewegen zijn goed voor een mens. Wat aanmoediging erbij is ook goed. Maar soms, gaat die aanmoediging te ver en werkt het juist averechts. Wat is de beste manier om aan te moedigen en een positieve uitkomst te bereiken?
Gebaseerd op psychologisch onderzoek zijn de drie beste statements die ouders kunnen maken voor de wedstijd:
- Veel plezier
- Doe je best
- Ik hou van je
En vervolgens na de wedstrijd:
- Heb je plezier gehad?
- Ik ben trots op je
- Ik hou van je
De onderzoekers Brown en Miller vroegen aan atleten wat het was dat hun ouders zeiden waardoor ze zich goed voelden en waardoor ze plezier in het sporten hadden. Dat bleken 8 woorden te zijn: Ik hou ervan om je te zien sporten.
Bron: The only six words parents need to say to their kids about sports | Timberlake West
4. Bewegingsoefeningen om te doen met kinderen
Ben je op zoek naar inspiratie? Dan moet je zeker eens kijken bij Meester Bart de Haas. Hij heeft allerlei video-voorbeelden met grappige oefeningen, zoals deze die hij maakte voor de Koningsspelen! Ga je aan de slag?
10 beschermende factoren die kunnen helpen bij het versterken van veerkrachtig functioneren
Protective and Compensatory Experiences (PACEs) kunnen belangrijk zijn bij het versterken van veerkracht en helpen bescherming te bieden tegen negatieve gevolgen van ingrijpende jeugdervaringen.
In Augeo’s Sportieve veerkrachtweek belichten we er vijf, waar je als professional direct mee aan de slag kan. Benieuwd naar alle beschermende factoren?
